第20节（2 / 2）

例如他的身体什么情况下到达极限但又还能略微支撑，又比如什么时候他的身体状态确实已经不适合继续训练了。

这些邱文自己没有说出口的细枝末节，苏白都能注意到，并且提醒他休息或是坚持一下努力突破。

不仅如此，这个速度控制训练，虽然确实让他练到了恶心的程度，但是效果确实也非常明显，在经过了1个月的速度控制训练后，哪怕苏白没有给他特定的节奏，他自己对节奏的控制也已经有了一定的把握。

目前在苏白没有给他专门的节奏指引的情况下，他自己的400米全程测试，也能跑到48秒2左右了。

这种进步的速度，让邱文对自己也充满了信心。

就在这种邱文充满自信的状态下，苏白这里在提交了邱文的训练状态和测试成绩之后，也接到了队里的正式通知——可以给邱文进行赛程安排了。

看到这个通知之后，苏白当即将目光转向了国内目前最近一次的大奖赛分站赛——5月21日，h市大奖赛分站赛上，恰好有400米的赛事。

经过这段时间的训练和调整，也可以让邱文到赛场上找找状态、以赛代练了。

第23章

苏白在将这个赛事安排告知邱文时, 邱文显得十分兴奋, 毕竟从冬训期间的全国室内巡回赛之后，他就没正经参加过什么比赛了, 室外赛的话，更是从去年室外赛季结束之后, 已经有半年时间没能参赛了。

对运动员来说，训练当然重要, 但是训练的最终目的, 还是在赛场上, 把自己的成绩展现到所有观众的面前，这种时刻, 才是运动员们拼命付出之后, 收获成就与快乐的时刻。

邱文虽然看起来没心没肺的, 但是在自己的项目上，仍旧有着很强的冲劲与追求, 之前意外得知自己将被从100米和200米的项目重点培养选手名单中移走时, 他的心里不是没有失落的，只是这种失落很快就被苏白后续提议的转项目转移了。

在经过这一段时间的训练之后，邱文在训练的同时，自己也勾搭上了原本队里仅有的两个400米队员胡力和张伟, 跟这两位400米项目上的老队员更深入了了解了一番国内400米项目的现状, 已经其他400米项目运动员在训练时的状态和成绩进步幅度。

了解得越深，邱文倒不是觉得自己天赋异禀牛逼得不行，反倒是觉得苏小白才是真的的牛逼。

国内的400米项目这个环境嘛, 不说邱文心里也都有数，胡力和张伟更多地是告诉邱文，在400米这个项目上，国内实际上也是进行过很大力地扶持的，例如有一段周期内，国内的各大院校体育相关专业，在研究方向上都有400米的影子，包括对于世界顶尖选手先进经验的吸取、针对国外优秀运动员的速度节奏控制分析等等，这些研究都已经有了比较成熟的讨论结果。

只不过讨论结果归讨论结果，这些研究的结果难以反馈在实际的训练之中，也有部分省队的教练曾经按照这些研究结果对运动员进行过相应的训练，可是最终并没有能够得出什么特别的成效，以至于国内大量的教练都开始认为，国际先进的这些节奏控制理念，并不适合国内的运动员。

胡力对邱文说，苏白最近给他安排的这一系列的训练，就是按照那些国外顶尖教练员的训练理念和方式来的。

“我原本还在想，苏白是不是不知道国内的情况，就敢这么给你上这种节奏控制训练，结果这训练对你小子效果倒还挺好！”

“从50秒直接跳到了48秒20啊……”胡力啧啧地赞叹着：“我当初在51秒的状态卡了不知道多久，每天练得头昏脑涨，那段时间练得我都快想放弃了，觉得自己分明在跑最后100米的时候感觉还有剩余的力气，但是最后那100米就是冲不起来……”

“后来大概是加大了力量训练，我的力量起来了，这才突破了51秒的关卡跑进50秒，就这都耗费了

我两个月的时间，你小子倒好，嗖嗖嗖地就闯进48秒20了。”

胡力的话里不乏羡慕，邱文听得也挺自豪的。

苏小白可不是教得挺好吗？

最开始的时候，邱文如果没有苏白的节奏指导，一趟400米下来，成绩就在50秒这样打晃，而现在，哪怕没有苏白的指导，他自己也能跑出48秒20左右，跟胡力还有张伟两个队友略有一争的能力了。

苏白只是这么不声不响地，就给他带来了这种成绩上的大幅度提升，而且随着每周训练的进行，邱文能够感觉得到，自己的上下肢力量、甚至身体进入疲劳状态的阈值也更进一步提升了。

这些感觉都十分细微，但是各种不同的状态叠加在一起之后，邱文明显感觉自己的个人训练状态和身体状态都要比过去要强。

训练的实际成效和给予邱文的状态效果，都给了邱文极为积极的反馈，这种成果的反馈也让邱文有了更强烈的信心可以在这个项目上继续奋斗。

这些都是相辅相成的益处叠加。

邱文的这个状态，跟他同为400米选手的胡力还有张伟都挺羡慕。

他们俩目前还是赵和平手下的一级教练员在带着，主要的训练方案由赵和平给出核心方针，再由一级教练员进行完善补充。

他们倒也不是说对自己的教练不满，而是赵和平以及他们的直管教练员的400米训练理念还是国内比较传统的流派，包括在训练的安排上和对他们突破当前成绩桎梏的训练方式上，都是追求那种通过大体量的极限训练来突破当前状态的思路。

这段时间反观邱文的训练，虽然确实也很累很难，但是苏白在训练的安排上，并不要求邱文一定要进行那么多大体量的极限训练，而在这样看起来较为宽松的训练之中，邱文成绩的不断提升，也让胡力和张伟忍不住畅想，如果自己在苏白的手底下训练的话，是不是也能够获得成绩上的重新突破？

苏白并不知道，自己只是正常地给邱文安排相关训练项，就已经引起了其他运动员的注意。

他在把5月21日的训练计划告知邱文之后，就对邱文的训练做了一些调整，减少耗能较高对身体较容易产生疲惫感的训练，转而更多地是维持当前身体机能的训练，以及进一步加强节奏控制和节奏变化能力的一些训练。

新的小周期训练方案看得邱文有些懵逼：“小白……啊不，教练！我这21号马上要比赛了，你看这给我的训练周期计划是不是定得太少了？”

按照以往邱文的经验，在比赛之前的备战周期，训练量比过去还会有更进一步的增长，这段周期内，也是运动员比较辛苦的阶段，因为要全力以赴地准备比赛。

就是苏白本人，当初在身为运动员时，备战周期也是一样的节奏和状态，怎么他当了教练之后，备战周期给出的训练计划反而训练量比平时还要少了呢？

苏白倒是对邱文的疑问没有什么意外，作为s省田径队出身的队员，他早前接受的训练理念也是通过大训练量才能获得成绩的突破，但是他的大学期间，作为运动训练专业的学生，已经接受过不少更加先进的训练理念，再加上这段时间，在系统空间之中的学习以及在教练课程上的实践模拟，才让他对各种全新的训练思路、手法以及训练安排上有了全然颠覆性的想法。

这些内在的因素并不方便直接说出口，苏白只是非常平静地看向邱文，告诉他：“留着力气，比赛上用。”

“啊？哦……”

苏白的这句话，简短又仿佛很有道理的样子，听得邱文一愣一愣的，最后挠挠头，不敢直视教练模式下的魔鬼小白，怂怂地转身按照苏白的要求好好训练去了。

田径队里当然也知道了苏白对邱文的训练模式以及赛前备战的训练计划，不过赵和平和何一申都是讲道理的人，既然选择了相信苏白，那么他们哪怕对这个训练方案看起来有些疑问，但是也并没有要求苏白一定要按照自己的传统理念或认知来给进行训练。

转眼之间，时间已经到了5月18日，邱文在赛前的最后一天正式训练也已经结束了，他这会儿觉得自己身上精力旺盛得很，至少还可以训练上两小时，但是苏白已经示意他训练结束，他也只能乖乖地站到了苏白的跟前。

“按照计划，明天我们出发去h市，我会跟队前去看你的比赛，到时候上场不要慌张。”

“诶？小白你也会跟队吗？”听到苏白的话，邱文眼睛一亮，然后下一秒，他突然想到了自己的两位宵夜好基友：“啊，不对，小白你跟我去h市的话，那食堂三楼还有宵夜该怎么办？”

苏白愣了下，没想到邱文反而是在关注食堂的情况，他认真地解释道：“食堂我已经拜托孙哥还有小武哥了，这几天时间，小武哥会给我帮忙，包括王深和阿洛的宵夜我也已经拜托小武哥了。”

邱文听到这里也哽住了，他突然觉得，自己这去一趟h市参赛，直接带走了小白，只怕回来之后会被所有三楼的兄弟姐妹们用眼刀插遍全身……

特别是王深还有阿恒……